اهميه الكربوهيدرات للدماغ و الزهايمر والاطعمه الغنيه بها | رجال الأعمال د محمد حافظ ابراهيم مع بداية اتباع الأنظمة الغذائية الصحية فانه الاغلبيه يبدا بالامتناع عن تناول الكربوهيدرات، معتقدين أنها أخطر أنواع الأطعم تعتبر الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة، فهي تساعد على تغذية الدماغ والكليتين وعضلات القلب والجهاز العصبي، وتشمل السكريات والنشويات والألياف، وتوصي الإرشادات الغذائية للأميركيين بأن يحصل الأطفال والبالغون على 45-65% من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات
Jun 12, 2020 · تتواجد الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة التالية: القمح الكامل
الذرة
الكربوهيدرات المعقدة يتم تعريف الكربوهيدرات المعقدة على أنها تحتوي على ثلاثة جزيئات جلوكوز على الأقل ,تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف والنشا وقتًا أطول للهضم وتحتوي على فيتامينات ومعادن
brbrنحن الآن نعرف ما هي الكربوهيدرات الجيدة وما هي
ما الفرق بينها وبين الكربوهيدرات البسيطة؟